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Was sind die Vorteile von natürlichen Mandeln?
Natürliche Mandeln zeichnen sich als gesunder Snack aus und enthalten eine Reihe von ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Sie sind reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, Eiweiß, Ballaststoffen, Vitamin E, Magnesium und Kalzium. Diese Nährstoffe können die Gesundheit des Herzens unterstützen, das Energieniveau steigern, die Verdauung verbessern und zur Stärkung der Knochen beitragen. Dank ihrer antioxidativen Eigenschaften können sie die Zellgesundheit unterstützen und das Immunsystem stärken.
Wie viel natürliche Mandeln kann ich pro Tag verzehren?
Wie viel rohe Mandeln Sie pro Tag verzehren können, hängt von Ihrem allgemeinen Nährstoff- und Energiebedarf ab. Für einen gesunden Erwachsenen kann im Allgemeinen der Verzehr von 20-30 Gramm (etwa 20 Stück) roher Mandeln angemessen sein. Angesichts der individuellen Bedürfnisse und besonderen Umstände sollte die Menge jedoch von einem Ernährungsberater oder Arzt bestimmt werden. Durch die Beachtung der Portionsgröße wird sichergestellt, dass rohe Mandeln als Teil einer gesunden Ernährung genossen werden können.
| Durchschnittliche Nährwerte: | pro 100 g |
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| Herkunft: | Kalifornien |
