Welche Vorteile Hat Der Verzehr Von Käse?

Ernährungswissenschaftler geben an, dass der Verzehr von 1 oder 2 Portionen Käse pro Tag wichtig für die Gesundheit des Körpers ist. Eine Portion Käse; Es entspricht 1 Glas Milch, 1 Schüssel Joghurt, 100 Gramm Cheddar-Käse oder 50 Gramm Weißkäse. Da sein Natriumgehalt niedrig ist, ist er weniger salzig als andere Käsesorten. Mozzarella-Käse enthält Probiotika, die die Darmgesundheit verbessern und den Körper vor Entzündungen schützen können. Auf diese Weise trägt es auch zur Stärkung der Immunität bei.

Es ist eines der wirksamsten Lebensmittel zur Deckung des Proteinbedarfs unseres Körpers. Es ist ein gesundes Lebensmittel, da es einen niedrigen Cholesterinspiegel hat und keine Transfettsäuren enthält. Es spielt eine Rolle bei der Entwicklung der Intelligenz, da es eine Quelle für Aminosäuren ist. Es stärkt das Immunsystem. Es stört die Lebensbedingungen schädlicher Mikroorganismen, indem es die Darmflora ins Gleichgewicht bringt. Es versorgt den Körper auf natürliche Weise mit Energie.

Es ist leicht verdaulich und erleichtert die Verdauung anderer Lebensmittel. Es handelt sich um ein Milchprodukt, das Menschen, die empfindlich auf Milchprodukte reagieren, problemlos verzehren können. (Mit niedrigem Laktose Gehalt)

Vorteile des Käsekonsums für die Knochengesundheit

Der regelmäßige Verzehr von Käse, der reich an Kalzium und Eiweiß ist, verringert das Osteoporose Risiko. Der wichtigste Aspekt zum Schutz der Knochengesundheit und zur Verringerung des Risikos von Knochenbrüchen ist eine ausreichende Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr. Käse sorgt mit seinem passenden Fett-, Kalzium-, Eiweiß- und Vitamingehalt für starke Muskeln und Knochen sowie einen ausgeglichenen Stoffwechsel.

Die Bedeutung des Käsekonsums für kleine Kinder

Besonders Kinder im Entwicklungsalter sollten Käse nicht nur für den Knochen- und Muskelaufbau, sondern auch für die Mund- und Zahngesundheit konsumieren. Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff für die Knochen- und Zahngesundheit. Das im Käse enthaltene Kalzium ist besonders für Kinder, die keine Milch mögen, sehr wertvoll. Milch, Joghurt und Käse sind Kalziumspeicher, die unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden müssen. Neben dem Mineral Kalzium enthält Käse viele Nährstoffe, insbesondere Eiweiß, Vitamin A, D, B2 und Vitamin B12. Käse, eine Quelle hochwertiger Proteine, unterstützt das Wachstum und die Gewebereparatur bei Kindern.

Es wird empfohlen, dass Kinder durchschnittlich vier Portionen Milchprodukte pro Tag zu sich nehmen. Kinder können unbedenklich bis zu 120 Gramm Feta-Käse zum Frühstück und als Zwischenmahlzeit essen.

Was ist Der Durchschnittliche Nährwert von 100 Gramm Käse?

100 Gramm Weißkäse haben durchschnittlich 93 Kalorien, 0,76 Kohlenhydrate, 6,11 Eiweiß und 7,29 Fett. Generell gilt, dass mit zunehmendem Fettgehalt von Käse der Proteingehalt abnimmt.

Eine mittlere Portion von 150 Gramm vollfettem Weißkäse hat 464 Kalorien. Eine halbe Scheibe 15 Gramm vollfetter Weißkäse hat 46 Kalorien. 100 Gramm vollfetter Weißkäse haben 309 Kalorien.