Çiğ Kaju Faydaları Nelerdir?
Çiğ kaju, sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkar ve birçok besleyici özelliği içerir. Kaju, doymamış yağ asitleri, protein, lif, B vitaminleri (özellikle B6), magnezyum ve demir gibi önemli besin maddelerini bünyesinde barındırır. Bu besin öğeleri, kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir, enerji düzeylerini artırabilir, sindirim sistemini iyileştirebilir ve kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunabilir. Aynı zamanda, kaju antioksidanlar aracılığıyla hücresel sağlığı koruyabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Günde Ne Kadar Çiğ Kaju Tüketilebilir?
Günlük çiğ kaju tüketimi, bireyin genel beslenme ihtiyaçlarına, yaşına, cinsiyetine ve yaşam tarzına bağlı olarak değişiklik gösterir. Sağlıklı bir yetişkin için, günlük olarak 30-40 gram doğal kaju tüketmek genellikle uygun olabilir. Ancak, bireysel ihtiyaçlar ve sağlık durumları dikkate alınmalıdır. Porsiyon kontrolü önemlidir ve kajunun yüksek kalori içeriği göz önünde bulundurularak dengeli bir diyet içinde yer almalıdır. Beslenme uzmanının veya doktorun önerileri, bireyin optimal tüketim miktarını belirlemede yardımcı olabilir.
