Welche Vorteile Haben Rohe Mandeln?
Der Verzehr von Mandeln verringert das Cholesterinrisiko, indem er den Vitamin-E-Spiegel in den roten Blutkörperchen erhöht. Vitamin E und Antioxidantien tragen außerdem dazu bei, oxidative Schäden im Körper zu verhindern. Mandeln verbessern wirksam den Lipid- und Fettspiegel, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt. Es empfiehlt sich, rohe Mandeln zu essen, um fitter und energiegeladener in den Tag zu starten. Der Verzehr roher Mandeln auf nüchternen Magen am Morgen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, da Sie weniger essen möchten, und sorgt dafür, dass Sie tagsüber mehr Energie haben.
Durchschnittliche Nährwerte von 100 Gramm Mandeln
Nährwert von 100 Gramm Mandeln; Mandeln, eine der gesunden Nüsse mit hohem Eiweiß- und Fettgehalt, enthalten 570 kcal Energie, 3,7 Gramm Kohlenhydrate, 18,7 Gramm Eiweiß und 54,1 Gramm Fett in 100 Gramm ungerösteten und ungesalzenen Mandeln. 100 Gramm geröstete Salzmandeln enthalten 21 Gramm Kohlenhydrate, 20,96 Gramm Eiweiß, 52,54 Gramm Fett und 10,9 Gramm Ballaststoffe. Mandeln (geröstet, gesalzen) sind ein Lebensmittel, das reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitamin E und B sowie Mineralien ist.
Wie viele rohe Mandeln können pro Tag gegessen werden
Experten geben an, dass 5 bis 6 rohe Mandeln den gleichen Kaloriengehalt haben wie ein Teelöffel Olivenöl und empfehlen, über den Tag verteilt 15 bis 20 rohe Mandeln zu sich zu nehmen und es nicht zu übertreiben.
Der tägliche Verzehr von Mandeln kann Ihnen dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust zu steigern und letztendlich Ihre Ziele zu erreichen. Da Mandeln reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, werden Sie durch das Knabbern dieses Juwels wahrscheinlich länger satt bleiben. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich später für ungesunde Optionen entscheiden. Obwohl Mandeln meist roh verzehrt werden, gibt es dennoch viele Alternativen. Rohe Mandeln, die keiner Verarbeitung unterzogen wurden, können gerne gegessen oder zu Mahlzeiten hinzugefügt werden. Es ist auch möglich, Mandeln zum Dekorieren von Desserts zu verwenden. Sie können auch als getrocknete Nüsse verzehrt werden.
Hilft der Verzehr von Mandeln beim Abnehmen?
Abnehmen mit Mandeln; Zunächst muss gesagt werden, dass Mandeln eine äußerst leckere und sättigende Nuss sind. Mandel; Dank dieser Funktion ist es möglich, Gewicht zu verlieren. Rohe Mandeln enthalten reichhaltige Fettsäuren und Eiweiß. Auf diese Weise diejenigen, die Mandeln konsumieren; Sie werden ihr Hungergefühl beruhigen.
Auf diese Weise können Sie weniger Kalorien verbrauchen. Wenn Sie jedoch gesalzene geröstete Mandeln konsumieren, anstatt eine Handvoll roher und gesunder Mandeln zu kaufen, führt der Verzehr von Mandeln während der Diät zu einer Gewichtszunahme. Kurz gesagt: Der Verzehr von maximal 4-5 Mandeln pro Tag kann bevorzugt werden, um den Appetit zu unterdrücken und Mandeln als Snack in der Ernährung zu verwenden.
