Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Taze hurma; yetişkinlerin olduğu kadar çocukların da sağlığına büyük faydalar sağlamaktadır. İçeriğinde yer alan besin değerleri ile insana vücuduna farklı pek çok fayda sunmaktadır. Bu nedenle de düzenli bir şekilde tüketimi tavsiye edilmektedir.

Kaç Tane Hurma Çeşidi Var?

Hurma, dünya genelinde en fazla çeşidi bulunan meyveler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Hurma çeşitleri denildiği zaman insanların karşısına çok sayıda seçenek çıkmaktadır. Bu da hurmanın farklı şekillerde tüketimini sağlamaktadır.

Günümüzde en çok bilinen hurma çeşitleri kısaca; Bağdat, İran, Medine, Sukkari, Tunus, Kudüs, Berni ve Cennet Trabzon hurması şeklindedir. Her bir seçenek, ayrı lezzete ve faydalar sahiptir.

En İyi Hurma Çeşidi Hangisidir?

Acve hurması, günümüzde en iyi hurma çeşitleri arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Diğer hurma çeşitlerinden daha farklı bir yapıya sahiptir. Acve hurması, daha yuvarlak bir şekildedir. Aynı zamanda siyah renk tonuna sahiptir.

Acve hurması, ortalama bir zeytin büyüklüğündedir. Bu seçenek dünya genelindeki en kaliteli hurma çeşitleri arasında yer almaktadır. Fruktoz açısından son derece zengindir. Aynı zamanda oldukça tatlı ve enerji kaynağı olarak da bilinen bir hurma çeşididir. Bu hurma çeşidinin içeriğinde kalsiyum, potasyum, demir, sodyum, fosfor un yanı sıra A, B ve C vitaminleri de mevcuttur.

Hurmanın Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?

Hurma çeşitlerinin sahip olduğu kalori ve besin değerleri seçeneğe göre değişiklik göstermektedir. Dört mevsim boyunca güvenle tüketilen kuru hurma çeşidinin kalorisi hem büyüklük hem de gram gibi detaylara göre değişmektedir. 1 adet kuru hurmanın 1 gramında ortalama 3 kalori bulunmaktadır.

Kuru hurma aynı zamanda kalori açısından bitter çikolata ile karşılaştırıldığında zaman ortalama yarısına karşılık gelmektedir. Bu açıdan bakıldığı zaman da diyetlerde tatlı krizleri tuttuğunda çikolata yerine tüketilebilecek son derece lezzetli ve ideal bir alternatiftir.

Hurmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Taze hurma çeşitleri, lif oranı bakımından oldukça zengindir. Bu sayede yavaş sindirim sağlamaktadır. Böylece insanlar kendilerini daha tok hissedip besin tüketim oranını azaltabilirler. İçeriğinde yer alan mineral değerleri ile metabolizmayı da hızlandırdığı bilinmektedir. Antioksidan içeriği sayesinde de hücre yenilenmesine olanak tanımaktadır.

Kuru hurma, A ve B vitaminleri bakımından da zengindir. Bu sayede hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir. Düzenli şekilde hurma tüketmenin zihni dinç tuttuğu belirtilmektedir. Aynı zamanda hafıza kaybı gibi durumları da önlediği düşünülmektedir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini koruduğu için hastalıklara karşı da yüksek oranda koruma sağlamaktadır.

Hurma Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Hurma çeşitleri içerisinde yüksek oranda potasyum bulunmaktadır. Bu sayede tansiyonu dengelediği bilinmektedir. Aynı zamanda kalp ritmini de düzene sokmaktadır. Kolon kanseri ve hemoroit olarak da bilinen basur hastalıklarını önleyici özellikleri ile dikkat çekmektedir. Bununla beraber kemik erimesi gibi özellikle ileri yaşlarda yaşanan hastalıklara karşı da koruma sağlamaktadır.

Günde Kaç Tane Hurma Tüketmeliyim?

Her besin gibi hurmanın da belli oranlarda tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Aşırıya kaçılması durumunda birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilir. Gün içinde 2 ya da 3 adet hurma tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alması konusunda yeterli bir oran olmaktadır. Bilimsel açıdan hurmanın 3 ya da 5 gibi tekli rakamlarda tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bu şekilde vücuda daha faydalı olduğu düşünülmektedir.